সাধারণভাবে ব্যবহৃত ভিটামিন B কমপ্লেক্সে কতগুলি ভিটামিন থাকে?

সঠিক উত্তর হলো বিকল্প 1 অর্থাৎ 8।

• B ভিটামিন হলো জল দ্রবণীয় ভিটামিন-এর একটি শ্রেণী।
• ভিটামিন B বলতে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনকে বোঝায় যা একসাথে B-কমপ্লেক্স ভিটামিন নামে পরিচিত।
• ​সাধারণভাবে ব্যবহৃত ভিটামিন B কমপ্লেক্স 8 টি ভিটামিন দ্বারা গঠিত।
  • থায়ামিন (ভিটামিন B-1)
  • রাইবোফ্লেভিন (ভিটামিন B-2)
  • নিয়াসিন (ভিটামিন B-3)
  • প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (ভিটামিন B-5)
  • ভিটামিন B-6
  • বায়োটিন (ভিটামিন B-7)
  • ফোলেট (ভিটামিন B-9)
  • ভিটামিন B-12

 Additional Information

ভিটামিন B কমপ্লেক্স বলতে জল দ্রবণীয় ভিটামিনের একটি গ্রুপকে বোঝায় যা শরীরে বিভিন্ন বিপাকীয় প্রক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য। "ভিটামিন B কমপ্লেক্স" শব্দটি সাধারণত আটটি বি ভিটামিনকে বোঝায়:

থায়ামিন (ভিটামিন B1):

• থায়ামিন শক্তি বিপাক, বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেটের বিপাকের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
• এটি স্নায়ু কোষের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য এবং নিউরোট্রান্সমিটার সংশ্লেষণে জড়িত।

রাইবোফ্লেভিন (ভিটামিন B2):

• রাইবোফ্লেভিন শক্তি উৎপাদনে জড়িত, বিশেষ করে কোষীয় শ্বসনের ইলেকট্রন পরিবহন শৃঙ্খলে জড়িত।
• এটি চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের বিপাকের জন্য অপরিহার্য।
• রাইবোফ্লেভিন স্বাস্থ্যকর ত্বক, চোখ এবং মিউকাস মেমব্রেন বজায় রাখার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

নিয়াসিন (ভিটামিন B3):

• নিয়াসিন শক্তি বিপাকের জন্য অপরিহার্য, বিশেষ করে নিকোটিনামাইড অ্যাডেনিন ডাইনিউক্লিওটাইড (এনএডি) এবং নিকোটিনামাইড অ্যাডেনিন ডাইনিউক্লিওটাইড ফসফেট (এনএডিপি)-এর আকারে।
• এটি ডিএনএ মেরামত, কোষ সংকেত এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতায় ভূমিকা পালন করে।
• নিয়াসিন কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে চিকিৎসাগতভাবে ব্যবহৃত হয়।

প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (ভিটামিন B5):

• প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড কোএনজাইম এ (কোএ)-এর একটি উপাদান, যা অনেকগুলি বিপাকীয় পথে জড়িত, যেমন ফ্যাটি অ্যাসিড সংশ্লেষণ এবং সাইট্রিক অ্যাসিড চক্র।
• এটি শক্তি বিপাক এবং হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটার সংশ্লেষণে ভূমিকা পালন করে।

পাইরিডোক্সিন (ভিটামিন B6):

• পাইরিডোক্সিন অ্যামিনো অ্যাসিড বিপাক, নিউরোট্রান্সমিটার সংশ্লেষণ এবং হিম (হিমোগ্লোবিনের একটি উপাদান) সংশ্লেষণে জড়িত।
• এটি বিভিন্ন বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় জড়িত 100 টিরও বেশি এনজাইমের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য।

বায়োটিন (ভিটামিন B7):

• বায়োটিন কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাকের সাথে জড়িত।
• এটি গ্লুকোনিওজেনেসিস, ফ্যাটি অ্যাসিড সংশ্লেষণ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের জন্য একটি কোফ্যাক্টর হিসেবে কাজ করে।

ফোলেট (ভিটামিন B9):

• ফোলেট ডিএনএ সংশ্লেষণ এবং কোষ বিভাজনের জন্য অপরিহার্য।
• এটি দ্রুত কোষ বৃদ্ধির সময়, যেমন গর্ভাবস্থায় এবং শৈশবে, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।
• ফোলেটের ঘাটতি ভ্রূণের বিকাশে স্নায়ু নালীর ত্রুটির কারণ হতে পারে।

কোবালামিন (ভিটামিন B12):

• কোবালামিন ডিএনএ সংশ্লেষণ, লোহিত রক্ত ​​কোষ গঠন এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতায় জড়িত।
• এটি হোমোসিস্টাইনকে মিথিওনিনে রূপান্তর এবং মাইলিন (স্নায়ু তন্তুর চারপাশে একটি সুরক্ষামূলক আবরণ) সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজন।

এই আটটি B ভিটামিন সাধারণত ভিটামিন B কমপ্লেক্স সাপ্লিমেন্টে একসাথে অন্তর্ভুক্ত থাকে কারণ তারা শক্তি বিপাক, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা এবং শরীরে প্রয়োজনীয় অণুর সংশ্লেষণ সহ স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিকে সাহায্য করার জন্য সহযোগিতামূলকভাবে কাজ করে।